С наступлением осеннего сезона уровень витамина D в нашем организме начинает снижаться. Это связано с уменьшением солнечного света и, соответственно, снижением синтеза этого важного вещества в коже. Об этом рассказывает Новости Зеленодольска, ссылаясь на мнение врача по гигиеническому воспитанию населения ЦОЗиМП Валерии Феоктистовой.

По словам Валерии Владимировны, основная причина нехватки витамина D заключается в сезонном снижении его синтеза под воздействием ультрафиолетовых лучей. С каждым днем световой день становится короче, солнце опускается ниже горизонта, а люди все чаще остаются в помещениях, одеты в закрытую одежду. Даже во время прогулок угол падения солнечных лучей оказывается недостаточным для адекватной выработки витамина D. В таких условиях крайне сложно получить необходимую дозу витамина из пищи, что делает прием препаратов особенно актуальным.

Существуют несколько косвенных признаков недостатка витамина D, однако, как подчеркнула врач, не стоит самостоятельно ставить диагноз по этим симптомам. При беспокойствах рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту. Он сможет определить, действительно ли проблема заключается в нехватке витамина D или ее причиной являются, например, анемия или заболевания щитовидной железы. Наиболее надежным методом диагностики является анализ крови на уровень 25(OH)D.

Для того чтобы восполнить дефицит витамина D, важно скорректировать рацион. Врачи рекомендуют включить в питание продукты, богатые этим витамином, такие как жирная морская рыба, яйца, печень и определенные виды грибов. При этом следует также рассмотреть возможность приема специализированных витаминов. В осенне-зимний период (с октября по апрель) врачи часто назначают дополнительный прием витамина D, однако дозировку должен подбирать только специалист, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Важно помнить, что самостоятельное назначение высоких доз витамина D может быть опасным. Избыток этого витамина может привести к повышению уровня кальция в крови, что, в свою очередь, чревато нарушениями сердечного ритма, развитием гипертонии и серьезными проблемами с почками.

С возрастом кожа теряет способность эффективно синтезировать витамин D, что также может ухудшаться при наличии хронических заболеваний кишечника и печени, снижающих всасывание жиров. В группу повышенного риска по недостатку витамина D входят пожилые люди и пациенты с определенными заболеваниями.

Длительная нехватка витамина D может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов онкологических заболеваний. Поэтому важно следить за уровнем этого витамина и принимать необходимые меры для его поддержания в организме.