В Зеленодольске можно часто встретить пожилого мужчину, который с энергией шагает по берегу городского озера со скандинавскими палками. Это Юрий Никулин, полный тёзка известного артиста, который через два дня отмечает свой 90-летний юбилей. Мы решили узнать, как в таком почтенном возрасте он сохраняет отличные физические данные. Историю Юрия можно прочитать в Новостях Зеленодольска.
Юрий Егорович начал заниматься скандинавской ходьбой около десяти лет назад, став одним из первых приверженцев этого вида активности в своем городе.
— «Меня к палкам подтолкнули проблемы со здоровьем: я перенёс два инфаркта и онкологию. Также на меня повлияла пропаганда здорового образа жизни в СМИ. Я понял, что если не буду двигаться, то быстро сойду с ума. Попробовал, понравилось, и теперь даже больше хожу, чем когда только начинал», — рассказывает ветеран.
По словам Юрия, первое время он занимался со своим другом, но вскоре предпочёл ходить в одиночестве, так как его темп довольно быстрый, и подстроиться под него ровесникам трудно.
Юрий Никулин родом из Зеленодольска, окончил механический техникум, некоторое время жил в Туле и Йошкар-Оле. Его трудовая жизнь прошла на заводе имени Серго, где он работал конструктором и внёс значительный вклад в развитие холодильной и военной продукции.
— «Я начинаю утро с полуторачасовой гимнастики, а затем выхожу на улицу. Тренируюсь по два раза в день: полтора часа до обеда и столько же после. Между тренировками немного отдыхаю, иногда удаётся вздремнуть», — делится он. По словам Юрия, погодные условия его не останавливают: только сильный дождь может помешать ему выйти на тренировку. «Морозы не пугают — одеваюсь теплее и вперёд», — добавляет он.
За одну тренировку Юрий проходит около семи километров, а за день в общей сложности преодолевает более 15 километров, что в неделю составляет порядка 110 километров.
У Юрия Егоровича снаряжение состоит только из регулируемых по высоте треккинговых палок, а одежда — самая обычная. В день нашей встречи он был одет в рубашку, тонкие джинсы и кепку. Удивительно, что на ногах у него были летние туфли на тонкой подошве, а не кроссовки.
— «Сейчас почти у всех пожилых людей проблемы с суставами. А как у вас с этим?» — поинтересовались мы.
— «Когда возникают боли, я начинаю ещё больше двигаться, интенсивнее растираю колени ладонями. Тру без всяких мазей, главное — увеличить в больном месте кровоток. У меня, как и у многих, тоже хватает болячек. Например, часто ноет поясница, вероятно, сказывается то, что в молодости я поднимал тяжести. Можно обратиться к массажисту, но я предпочитаю всё делать сам: пройдусь по спине роликовым массажёром — и становится легче», — говорит Юрий.
Также, как у всех пожилых людей, у него вздутые вены на ногах. «Чтобы не развился тромбоз, массирую голени руками, а по вечерам устраиваю для стоп контрастный душ. Я уверен, что за тебя твои проблемы со здоровьем никто не решит», — подчеркивает он.
Во время гимнастики Юрий любит делать лыжную имитацию и обязательно приседает по 50 раз. Всё это он делает на голодный желудок, завтракает только после утренней тренировки. «Встаю я в половине шестого, в семь отправляюсь в парк, возвращаюсь в половине девятого, и только после этого сажусь завтракать», — рассказывает он.
Юрий Егорович никогда не курил, не злоупотреблял спиртным, а в последние годы старается грамотно подходить к питанию. Его любимый продукт — творог. «Он содержит много белка, в нём есть важный для костей кальций, и при этом не перегружает пищевой тракт», — делится он.
Творог Юрий ест не в чистом виде, а с добавлением натёртого яблока, хлеба, ложечки мёда и молока с подсолнечным маслом. Получается полезное, сытное и лёгкое блюдо.