Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина в интервью РИА Новости напомнила, что одним из важнейших элементов для нормализации артериального давления является калий. Этот минерал способствует выведению лишней жидкости из организма, тем самым уменьшая нагрузку на сосуды. Особенно много калия содержится в шпинате (558 миллиграммов на 100 граммов) и бананах (422 миллиграмма в одном плоде). Также биолог отметила полезность авокадо, папайи и кокоса, где это вещество может достигать 600 миллиграммов.
Кроме того, среди ягод, способствующих нормализации давления, выделяются боярышник, черноплодная рябина, жимолость и калина. Боярышник можно использовать в виде отвара, что делает его ещё более доступным и полезным. В числе овощей, которые могут помочь в борьбе с высоким давлением, находятся чеснок, лук, запечённый в кожуре картофель, листовые салаты и тыква.
Тем не менее, просто употребление этих продуктов недостаточно для поддержания нормального давления. Лялина подчеркивает, что необходимо следить за количеством соли в рационе и контролировать вес. Летний период предоставляет отличную возможность насытить организм природными регуляторами давления, так как свежие ягоды и зелень доступны в изобилии. Это время года идеально подходит для того, чтобы разнообразить свой рацион и поддерживать здоровье, используя советы, озвученные Новости Зеленодольска.